「ちょっと」の積み重ねで楽しくダイエット!

年齢:23歳 性別:女性
ハンドルネーム:ayu-さん
私の勧めるダイエット方法は、まず太った理由を知ることです。おやつなどの間食をして太ったのなら、まずは、食べる量を減らして最終的になくしていくだけでも、時間はかかりますが徐々に減っていきます。食べ歩きが好きな方は、友達等、何人かでいろいろなものを買い分け合う。それが一番ですね。 食べちゃダメだって思うと余計に食べたくなるし、我慢をすることでストレスが溜まり逆効果です。一人で一つずつ買ってたくさん食べるよりも、何人かでいろいろなものを食べたほうが得した気分にもなるし、食べる量も減らせるのでおすすめです。
あと、気を付けることは、夕食の時間です。寝る3時間前には必ず食べるという習慣をつけるだけでも変わってきます。一番やってはいけないのは、ダイエットのために朝食・昼食・夕食を食べないことです。体にもよくないし、リバウンドの可能性が高くなります。食べないではなく、食べたら少し歩くこれだけでも、大分違ってきます。車で5分かからない距離なら、少し歩いてみる。そんな程度で大丈夫です。それだけでも、日々続けていけばだんだんと脂肪は減っていくと思います。
ここで気をつけなくてはいけないのは、運動したからといってご飯を2杯食べるなど、食べる量を増やすことです。ご飯やおかずは食べすぎず、極々一般的な量を食べるようにするといいと思います。食事の際は、炒め物・揚げ物系に偏らず、蒸し物やゆでもの、生ものなどを平等に食べるようにするとさらに効果が上がります。