食前+一日一回の簡単運動!

年齢:52歳 性別:男性
ハンドルネーム:発掘まんさん
私は今まで数知れないダイエットをおこなってきました。 今思うと高校や大学、20代前半は実際はそれほど太っていなかったようです。 家族に写真を見せても、そう言ってくれます。 でも20代後半からやや太りはじめ、30代半ばに結婚するまでは情けないことに順調に体重が増えてしまったのです。 でも結婚がきまりダイエットしました。でも、その方法は食事の量を3食とも7割ぐらいに押さえて、夕食後は何も取らない方法でした。 この方法で、85kg程あった体重が半年で10kg程落ちました。 ダイエット方法としては簡単だったのですが、結婚後はこのダイエット方法は続かず結局3年で元の体重に戻ってしまいました。 その後は適当に運動をしてダイエットをしようと考えたりしましたが、結局ダメでした。
ところがある雑誌で簡単なダイエット方法が紹介されていて、それを実践したら半年で7kg体重が落ち、今は少し停滞期ですが元の体重に戻ることなく、また減り始めるような感じになっています。 この簡単なダイエット方法は2つあり、2つとも簡単な「運動」です。 一つ目は3食の食事の前に、肩幅と同じ幅で手を伸ばし30秒間の背伸びをします。そして次に今度は手のひらを内側に組んで同じように30秒間背伸びをするのです。 こうすることで腹筋が鍛えられるとの事です。
そしてもう一つの運動が一日一回する運動です。 文章で書くのは難しいですが、要は走る体制を取り、手を前後に振ります。足は前後に構え、なるべく力強くゆっくり一分間振ります。 これを左右の足の前後を入れ替えて、各一分間します。 たったこれだけです。この運動で私はベルトの穴が3つも小さいので済むようになりました。 食事の前の背伸びと、一日一回のちょっとした運動の簡単なダイエット方法です。 チャレンジしてみる価値はきっとあると思います。